-

Ät lika mycket som tidigare och gå ändå ner i vikt med våra träningsknep.

Du kan gå ner ett kilo i månaden utan att äta mindre. Det enda du behöver göra är att förändra din vardag med små medel. Det kan handla om att ta trapporna istället för att åka hiss. Eller att ta cykeln till jobbet.

Det gäller att bränna 250 extra kalorier varje dag. Bäst resultat är om du planerar in ett eller två träningspass i veckan. Då ska du se att det snart blir fina resultat. Förutsättningen är naturligtvis också att du äter förhållandevis nyttigt.

Så mycket kalorier bränner du om du ägnar dig åt följande i 30 minuter:
Aerobics (tuff) 242 kcal
Rida i galopp 242 kcal
Poweryoga 208 kcal
Boxning (sparring) 276 kcal
Body combat (medel) 259 kcal
Hopprep (tuff) 310 kcal
Roddmaskin (medel) 259 kcal
Spinning (medel) 242 kcal
Springa (8 km/h) 242 kcal
Motionscykel (tuff) 327 kcal
Stavgång (tuff) 184 kcal