9 enkla tips för vikten
1. Planera mellanmålen
Ät regelbundet och undvik att småäta.
2. Ät frukost
Viktigt eftersom du får en bättre och jämnare förbränning under dagen.
3. Koka istället för att steka
Steker du så använd olivolja och teflonpanna.
4. Ta trappan
Undvik hissåkning och ta trappan istället.
5. Tallriksmodellen
Ät enligt följande; grönsaker på hälften av tallriken, kött på en fjärdedel och potatis på en fjärdedel.
6. Mindre portioner
Skär ner till mindre portioner och ta inte extra mat.
7. Ät inte allt
Känner du dig mätt så lämna den sista potatisen.
8. Långpromenader
Kom ut på regelbundna motionsrundor. Det gör susen för midjan.
9. Se upp med flytande kalorier
Alkohol och läsk är inte alls bra. Drick vatten. Det innehåller 0 kalorier.
Ät bort cancer
Många undersökningar visar att mycket frukt och grönt minskar risken för flera cancerformer, särskilt i magtarmkanalen och i lungorna. Det är alltså ingen myt att man bör äta minst ett halvt kilo grönsaker om dagen, gärna mer. Frukt och grönt fungerar som antioxidanter som skyddar kroppens celler och motverkar effekten av fria radikaler. Magnesium, folsyra och B6 är kopplade till näringsämnen som minskar risken för att kroppens celler omformas till cancerceller. Grönsaker har en mer skyddande effekt än frukt, så ös på ett stort lass på tallriken.
Ät fisk
Svenska studier visar att personer som äter mycket fisk löper mindre risk att drabbas av cancer i njurar respektive prostata. Forskare anser att omega 3-syrorna har antiinflammatoriska effekter som kan vara cancerhämmande. Så följ Livsmedelverktes råd att äta fisk minst tre dagar i veckan.
Minska intaget av rött kött
Det har visat sig att rött kött från gris eller ko kan öka risken för cancer i tjocktarmen. Kött innehåller en speciell form av järn som ger kroppen ett bra järnupptag samtidigt kan öka mängden av fria radikaler som är skadligt för oss.
Grönt te
Drick ett par koppar te om dagen och minska risken för äggstockscancer. Alla sorter är bra, men grönt te har starkast skyddseffekt.
Minska på sockret
Dra ner på sockret och undvik helst sötsaker helt och hållet. De ger tomma kalorier och ökar dessutom risken för bukspottskörteln. Dagligt intag av exempelvis läsk och saft ger ökad risk för denna svårbehandlade cancerform.
Ärtsoppa varje torsdag
Baljväxter som ärtor, bönor och linser är bra. De innehåller växtöstrogener, ämnen som påverkar kroppens omsättning av könshormoner som i sin tur ger sänkt risk för hormonellberoende cancerformer i bröst och prostata.
3 viktiga råd
Motionera - 30 minuter varje dag minskar risken för många cancerformer.
Håll vikten - Övervikt ökar risken för de flesta cancerformer så försök att hålla en normal kroppsvikt.
Sluta röka - rökning ökar risken för cancer i lungor, struphuvud, matstrupe och urinblåsa. Det är aldrig för sent att fimpa för gott.
För mer information: http://www.cancerrisk.info/
har du bränt dig i helgen ?
Att aloe vera kan lindra röd, solskadad hy vet de flesta. Tycker du att gelvarianten är för kladdig kan du istället välja en hudlotion med aloe vera som ingrediens. Är huden rejält bränd så ställ lotionflaskan i kylskåpet - då blir du rejält svalkat när du smörjer in dig.
2. Ta ett piller
En värktablett kan hjälpa till att reducera inflammationer och röd hy. Dessutom kan det ta bort lite av smärtan och svedan där du bränt dig.
3. Fyll på med vatten
Har du bränt dig är du troligtvis uttorkad, skriver Allure.com. Se till att dricka ordentligt med vatten och ta det lugnt med alkoholen.
4. Ta ett bad
American Academy of Dermatology rekommenderar att du badar när du bränt dig. Ett svalkande bad kommer att kännas lugnande och välgörande för huden.
5. Klä dig rätt
Har du bränt dig på kroppen gäller det att du har på dig något som inte irriterar huden. Skippa åtsittande kläder och håll dig borta från syntetiska material. Plagg av bomull och andra naturliga fibrer är det som gäller.
Vill du ha glansigt hår ?
2. Unna håret en inpackning minst två gånger i veckan. Det behövs för att håret skall kunna tillföra fukt och näring.
3. 100 drag med borsten per dag stimulerar hårbotten och gör håret glansigare. Tänk på att endast borsta håret när det är torrt. Blött hår är ömtåligare och kan lätt gå av, vänta därför tills håret har självtorkat. Undvik borstar av syntetmaterial, satsa istället på borstar av naturfiber som är mer skonsamt för håret.
4. Använd endast stylingprodukter som tar hand om ditt hår, såsom leave in-balsam, balsamspray och serum. Undvik starka sprayer som torkar ut och välj märken som har en vårdande effekt.
5. Klipp topparna regelbundet. Nyklippta toppar stärker håret och gör frisyren snyggare.
6. Rätt schampo, för rätt hårtyp. Fråga din frisör vilken kategori du tillhör och investera i ett bra schampo och balsam. Exempelvis behöver torrt hår mycket fukt och platta hår får volym genom volymprodukter.
7. Att föna håret ger onödigt slitage. Låt istället håret självtorka.
8. Vid styling med plattänger och locktänger kan du skydda håret genom att ha i en värmeskyddande produkt.
Curry bränner fett
En rejäl portion kyckling med currysås låter kanske inte som dietmat.
Det är dock inte så dumt: ny forskning visar att gurkamin, som finns i curry, har en fettförbrännande egenskap och kan hjälpa dig att nå ditt viktmål snabbare.
Rönen, som nyligen publicerades i journal of Nutrition, visar att kryddan hindrar fettcellerna från att växa till i både möss och människor. Särskilt effektivt är det om kryddan serveras i en fet måltid.
Källa: aftonbladet
var 3:e cancerfall kan ätas bort
3 FISKDAGAR Ät fisk 2-3 dagar i veckan så får du i dig D-vitamin, selen och de viktiga omega-3-fetterna.
0,5 KILO KÖTT Ät högst ett halvt kilo nöt-, gris- eller lammkött i veckan.
1 TESKED SALT Mer än så ska du inte använda per dag enligt rådande rekommendationer.
1 GLAS VIN Vin innehåller bra antioxidanter, men de negativa effekterna som ökar risken för cancer i bröst, tjocktarm och övre matsmältningskanalen väger över om du dricker mer än något glas per dag.
HELA KORN Välj alltid fullkornsbröd, fullkornspasta, råris eller fullkornsris. Mathavre och korngryn är andra bra alternativ till ris.
BÖNOR & LINSER Är proteinalternativ till kött som dessutom är bra för miljön.
GRÖNT TE Drick gärna flera koppar te varje dag, helst grönt, för att hålla antioxidanterna på en konstant nivå. En kopp choklad på äkta kakao är inte heller fel ibland.
KOKT ELLER UGNSLAGAT Undvik hårt stekt, grillat eller rökt kött och fisk.
OSÖTAT Låt bli sötsaker så långt det är möjligt. Är du sugen på något gott, baka själv så kan du tex välja att göra pajen av havregryn i stället för vetemjöl.
Räkwook
120 gram röda lökar
2 små lökar
600 gram frysta jätteräkor med stjärtskal
(ej kokta)
20 gram Sweet Chili
2 matskedar
150 gram vitkål
1 st spanskpeppar
2 st morot
250 gram zucchini
2 stycken
2 dl jasmineris
1 tsk salt
smaka även av i slutet
persilja
GÖR GÄRNA SÅ HÄR:
Sätt på riset enligt anvisningarna på förpackningen.
Strimla upp fina tunna strimlor av zucchinin , vitkålen och morötterna.
Skala löken och skär i klyftor. Skiva tunna skivor av den spanskapepparn.
Frysta jätteräkor finns att köpa i de flesta asiatiska affärer. Att stjärtskalet sitter kvar är en trevlig detalj vid servering.
Tag fram wokpannan och häll i oljan och sweetchilsåsen. Lägg sedan i de frysta räkorna i pannan och höj värmen.
Tag ur räkorna så fort de fått färg, men behåll spadet i pannan. Häll i de strimlade och skurna grönsakerna och fräs upp under omrörning i 8-10 minuter.
Lägg i räkorna igen, värm på ett par minuter, dekorera med persilja och servera med kokt ris.
Ta hand om din hy
Börja med att se över din hudvårdsrutin. Vad använder du för rengöring? Införskaffa en ansiktstvätt som verkligen rengör på djupet och en bra ansiktskräm som återfuktar. För att hitta rätt i hudvårdsdjungeln gäller det att ta reda på din hudtyp. Torr eller fet? Torra hudtyper bör använda tjockare ansiktskrämer medan tunnare krämer passar för fetare hudtyper.
Finnar
Finnar kommer oftast genom smuts och bakterier. Du undviker dem lättast genom bra hudvårdsprodukter och att inte pilla sig i ansiktet. Då sprids bakterierna vidare och fler finnar kommer att dyka upp. Det finns inget belägg för att någon speciell typ mat kan orsaka finnar, däremot kan för mycket onyttig mat vara en bidragande effekt. Se till att dricka mycket vatten, det rensar ut slaggprodukterna i kroppen.
Pormaskar
Pormaskar bör helst klämmas på salong under en ansiktsbehandling, men vill man göra det hemma skall man börja med att värma upp huden med exempelvis en varm dusch. Kläm med papper för att slippa sår. Kommer det inte ut något är huden för fuktfattig och då är rekommendationen att göra det på salong.
Fet hy av solkräm?
Vissa solkrämer innehåller ingredienser som kan vara uttorkande och därför tillsätts i vissa fall en fetare bas. Alkohol och parfym i produkterna är en annan anledning till att finnar kan uppstå. Får du lätt finnar av solskyddsprodukter kan du använda märken utan oljebaser.
Ansiktsmasker
Lermasker rengör, mattar ut och ger fukt och kan därför användas flera gånger i veckan. Det går att blanda ihop sina egna ansiktsmasker, men för ett bättre och långvarigt resultat är det dem i butik som gäller.
Visste du att ?
I 100 cl bravo apelsinJuice är det 25 sockerbitar och i en 50 cl coca cola 15 sockerbitar?
fettbrännande te ?
Teet, som tidigare visat sig kunna stärka benen och sänka blodtrycket, har enligt forskarna ytterligare en välgörande egenskap: det hindrar fett från att lagras i din kropp och kan dessutom bryta ner existerande fettdepåer.
Grönt te har hittills setts som den mest hälsosamma tesorten, men den kan nu få ge plats åt det vita teet, som är en renare form av te. Tillverkat av unga teblad och knoppar som handplockas från växtens topp är teet lite dyrare och svårare att hitta än "vanligt" te, men finns både som löste och i tepåsar.
Det är tidningen Journal of Nutrition and Metabolism som rapporterar upptäckten.
- Vi har visat att vitt te kan vara en idealisk naturlig källa av slimmande ämnen, säger huvudforskaren Marc Winnefeld.
Behöver du ännu en anledning att byta ut kaffet mot te? Forskning har också visat att tedrickande kan sänka risken för livmodercancer med en tredjedel.
Rutiner som fungerar
Tvätta ansiktet med en mild ansiktsvätt. Använd inte vanlig tvål som torkar ut huden. Använd även lite ansiktsvatten på bomullstuss efteråt för en extra fräsch känsla. Därefter smörjer du in ansiktet med en kräm som är anpassad för din hudtyp. Och glöm inte att applicera extra solskydd under sommarmånaderna.
Varje vecka
Hitta en ansiktspeeling med lagom stora korn, och skrubba på. När du får bort gamla döda hudceller får ditt ansikte en ny lyster och sminket fäster bättre.
Lägg en ansiktsmask som är anpassad för din hud och dina problem. En fuktgivande mask, en djuprengörande, en lugnande - det hela beror på vad din hud suktar efter.
När du vill
Serum, brun utan sol och speciella ögonkrämer är inga måsten. Men vill du och tycker du att du har behov av dessa produkter är det bara att köra på.
Varje dag
Tänk på att äta hälsosamt, motionera och sova ordentligt. Det märks på huden - och på ditt humör.
dåligt hy ?
Satsa på en lagom tunn concealer. Är concealern för tjock är det lätt att det blir ett kakigt resultat, och en för tunn produkt döljer inte som den ska. Är du väldigt mörk under ögonen neutraliserar du det blåa genom en orange nyans. Stryk ett tunt lager med hjälp av fingrarna eller en pensel med syntetiskt hår.
Finnar och röda områden
Lägg en tunn bas med foundation, annars är det lätt att se för målad ut. Applicera en täckande gröntonad concealer på problemområdet och matta ner med ett löst puder. Avsluta med en rouge utan glitter (rouge med glitter förstärker bara ojämnheterna).
Pigmentfläckar
Stora pigmentfäckar döljer du genom varma oranga nyanser på dina blå områden, och gröna toner på dina röda partier. Därefter applicerar du försiktigt din foundation. Tar du i för hårt stryker du bort grunden, använd därför en foundationpensel. Avsluta med puder.
Supermodellen Miranda Kerr berättar sina 10 bästa skönhetstips
1 Börja varje dag med ett glas citronvatten
- Jag börjar varje dag med att dricka ett ljummet glas vatten med en halv pressad citron i. Det kickstartar verkligen ämnesomsättningen och får mig att komma igång på morgonen säger Miranda till Sofis Mode.
2 Ladda med mirakeljuice
- Thaithian Noni Juice som jag köper i hälsokostaffärer är mitt bästa skönhets och hälsotips. Jag dricker den varje dag och den håller mig pigg, fräsch och fylld av energi. Om jag har en lång dag framför mig så är den ett absolut måste och jag har också märkt att den är fantastiskt på att bota jetlag.
Hitta juicen på: www.tahitiannoni.com
3 Sola säkert
- Jag är uppväxt i Australien så jag har alltid fått veta hur viktigt det är att skydda sig från solen. Jag har alltid på mig Spf 30 när jag går ut. Innan Victorias Secrets visningarna använder jag alltid Victoria's Secret Bare Bronze gradual self-tanner brun utan sol i minst en månad, säger Miranda till Cosmogirl.
Bildtext; Victorias Secret Bare Bronze finns att köpa på victoriassecret.com
4 Välj organisk mat
- Jag är en riktig hälsonöt och jag vill bara ge min kropp det bästa. Därför försöker jag äta organisk mat och dricka massvis med grönt te. Jag har läst kurser i näringslära och min stora dröm är att en dag öppna mitt eget hälsoretreat i Australien, säger Miranda till Sofis Mode.
5 Håll makeupen naturlig och enkel
- När jag inte jobbar så ser jag till att hålla min makeup så naturlig som möjligt. Mina måsten i sminkväskan är Diorskin Forever Extreme Wear flawless Makeup och Dior Iconic Mascara samt lite rouge som jag lägger på den äppleformade delen av mina kinder säger Miranda till Amerikanska Elle.
6 Unna dig en skönhetsbehandling
- När jag har tid försöker jag klämma in en massage - jag älskar helkroppsmassager med aromaterapi. Jag försöker också få tid att göra en ansiktsbehandling med syre en gång i månaden eftersom det verkligen ger min hy fin lyster.
På syrebaren Devita i Stockhom kan du boka en syreansiktsbehandlingar med microdermabrasion, pris 1000 kr. Devita.se.
7 Håll formen med Yoga
- Jag tränar med en personlig tränare och gör yoga och meditation varje dag, det ger mig en stark kropp.
8. Satsa på kvalitetsprodukter
La Mer Moisturizing Cream 600 ml. 2000 kr - Om något ska hamna i mitt badrumsskåp så måste jag veta att det fungerar för mig så jag ser alltid till att fråga en mängd frågor om produkterna innan jag köper. För mitt ansikte använder jag Creme de la Mers Moisturizing Cream. Den är riktigt dyr men jag tycker att den är värd priset.
9 Packa in håret med olja
- Jag brukar lägga i olivolja i håret innan jag går och lägger mig som en kur över natten. När jag tvättar ur det på morgonen är mitt hår mjukt och fyllt av näring igen, säger Miranda till Sofis Mode.
10 Fixa det rätta "modellglowet"
- Efter jag har applicerat puder brukar jag spraya mitt ansikte med Evian Brumisateur vilket ger ansiktet en fräsch lyster. Ibland tar jag också en liten klick ofärgat läppglans och smetar ut längs kindbenen. Framför kameran blir det för glansigt men det blir verkligen snyggt i verkligheten.
Detta får mig att vilja träna
Erkänn att efter ni sett hela videon så kommer ni någon gång att testa step eller några övningar som hon visar, vet inte varför men det känns peppande!
I'm going to tell you a little secret
Det är väldigt många som frågar mig om mitt hår och hur det har blivit så lent och växt så mycket och så. Nåra i min klass gillar också att pilla i mitt hår ( =D ) och då blir jag glad för då har jag verkligen lyckats med det!
Så nu tänkte jag dela med mig av min ''hår-vardag'' och vad jag gör med mitt hår vilket egentligen inte är så speciellt men det hjälper tydligen.
1. Jag tvättar mitt hår varannan dag ibland blir det en gång mer om man ska ut på helgen.
2. Jag använder produkter som egentligen inte är särskilt dyra eller bäst i test eller ens hårprodukter men de används hela tiden och har gett resultat.
3. Jag äter Silica tabletter som är bra för hår, hud och naglar altså proteinerna Kollagen, Keratin & Elastin.
4. Jag använder en annorlunda hårinpackning en gång i veckan som får sitta i minst en timme som består av:
Olivolja, rapsolja & vanlig hårinpackning.
Produkterna jag använder 
shampoo balsam shampoo
frisör ica frisör
Torrshampoo om håret blir smutsigt en dag jag inte tvättar det och det sliter mycket mindre än en vanligt tvätt
Kicks 80 kr
Värmeskydd & glans sprayas i håret när det är handdukstorrt och sen blåser man eller låter det självtorka
Kicks 80 kr
Världens bästa hårspray! Håret blir lent och mjukt men håller en hel kväll.
H&M ca. 50 kr
Silica tabletter finns på Ica under 100lappen
''Hårinpackningen''
Sådär ser jag ut just nu med hårinpackning på huvudet!
Hoppas det hjälper ert hår precis som det har hjälpt mitt torra hår !
a och o för bra hy
- Tvätta alltid händerna innan du rör ditt ansikte. (Viktigare än man tror, eftersom händerna är bacillbärare.)
- Om du är osäker vilken hudtyp du har, var uppmärksam på hur hyn känns när du har tvättat dig. Om huden känns stram är din hudtyp antagligen torr eller blandad. De flesta tror att de har en fet hy, men tänk på att en blank panna betyder inte automatiskt att huden är fet!
- Om du har fet hy som ibland ger dig finnar och blemmor, var då noga med att tvätta ditt ansikte på kvällen eftersom ren hy läker snabbare.
- Huden i ansiktet är mer mottaglig för varma "ämnen", så arbeta runt produkterna i din handflata några sekunder innan du smörjer in dom.
- Tid är pengar. Om du känner att du inte har tid att lägga en ansiktsmask, passa på att göra det på kvällen medan du borstar tänderna!
- Att äta färsk frukt, bär och grönsaker är bra för din hy. Drick även mycker vatten. Runt 2 liter.
- Använd produkter med solskyddsfaktor året runt för att inte utsätta huden för de skadliga ultravioletta solstrålar som når oss även molniga dagar.
Så vad ska man undvika att stoppa i sig om man vill ha en vacker hy?
- Socker, vitt mjöl och salt. (I större mängder.) All snabbmat är dålig för hyn. Alkohol är den värsta fienden. En varierad kost, vatten och rengöring kan göra din hy flawless.
Lycka till!
Hälsofällor
Är produkten märkt med dessa ord betyder det inte att den är fri från socker, bara att det inte är tillsatt. Livsmedel med frukt innehåller till exempel alltid socker eftersom socker finns naturligt i frukt. Så se upp om du vill snåla på sötmedlet - och det bör du vilja göra. Socker tillför bara tomma kalorier på bekostnad av riktig näring.
2. "Mörkt bröd är bäst"
Allt mörkt bröd är inte grovt. Många sorter sötas med sirap och får då en mörkare färg, men det gör inte fiberinnehållet högt. Vad du ska spana efter är hur mycket fullkorn som finns i brödet, och se till att det innehåller minst sex gram fiber per 100 gram.
3. "Flingor och müslibarer är hälsosamt"
Grova flingor, havrekex och müslibarer marknadsförs som supernyttiga snacks. Men produkterna innehåller ofta en hel del fett och socker. Det som är hälsosamt med dem är att fiberinnehållet är högt - inte mer. Var försiktig.
4. "Nyckelhålet säger allt"
Livsmedelsverkets symbol sitter på produkter som har lågt socker-, salt- och fettinnehåll samt mycket fibrer. Det säger inget om produkten i övrigt. Märket funkar som en vägledning på dessa områden. För en helhetssyn, läs innehållsförteckningen i stället. Det bör du förresten alltid göra om du vill vara på den säkra sidan.
5. "Lätt är rätt"
Om man jämför en lättyoghurt med fullfettprodukten så ger de nästan lika många kalorier, men i originalversionen kommer kalorierna från fett. I lightversionen kommer de från socker - vilket är ännu sämre ur hälsosynpunkt. Att köpa lightprodukter är inte alltid så bright. De innehåller också ofta olika tillsatser, som är dåliga för kroppen. Naturliga produkter är bättre.
6. "Naturgodis kan jag unna mig"
Energiinnehållet i en chokladdoppad nöt är högre än i ett geléhallon. Ur kalorisynpunkt är naturgodis alltså kasst. Men samtidigt är det naturligare och bättre för kroppen ur hälsosynpunkt.
7. "Kalorier är det enda som räknas"
Den förra punkten för oss in på detta ämne - kalorier är inte allt. Feta livsmedel som avokado och lax ger mycket energi, men också en massa fibrer, vitaminer och mineraler. Det är ett högt kaloriinnehåll i kombination med mycket socker, salt eller tillsatser som du ska akta dig för. Ett riktigt husmorsknep är att undvika hel- och halvfabrikat och satsa på hemlagat med färska råvaror. Mycket sundare.
Vacker hy gratis
Det finns faktiskt få saker som får dig att må så dåligt som att banta med olika dieter. Att jojo-banta är något av det värsta du kan göra, det stressar både kroppen och huden. Dessutom går du aldrig ner i vikt. Snabb viktminskning kan också skada cellerna på sikt.
2. Stressa mindre
Ännu ett gratistips, som dessvärre inte är lika lätt att följa. Tyvärr åldras både du och din hud av stress. Ett bra tips är att börja med yoga. Det kan få dig att koppla av och dessutom ökar det blodcirkulationen.
3. Lägg dig i tid
Detta är kanske det allra viktigaste tipset och dessutom helt gratis! Har du fyllt 25 år börjar det faktiskt bli oerhört viktigt att gå i säng i tid. Sena nätter sätter definitivt spår i ditt ansikte. En god natts sömn gör att du återhämtar dig från dagens prövningar.
4. Skippa sockret
Vi äter alldeles för mycket socker i det här landet. Försök att dra ner på allt som innehåller socker heter, inte bara för vikten och tänderna. Nya rapporter visar att sockret kan skada kollagenet och det kan i sin tur skada din hud.
5. Tänk på temperaturen
Undvik att utsätta dig och din hud för allt för stora temperaturväxlingar, detta kan stressa din hud. Det vill säga heta sommardagar ska du inte sätta full fart på luftkonditioneringen och under vintern ska du vara försiktig med värmen hemma.
6. Solskydd året om
Du måste alltid använda solskydd - året om. Under sommaren är vi bättre på att smörja in oss, men under hösten och vintern är det inget vi tänker på. Kom även ihåg att applicera UV-skyddet innan din ansiktskräm.
7. Håll en jämn balans
Din hud behöver massor av fukt för att hålla sig fräsch. Du kan tillföra fukt med krämer av olika slag, samt dricka några liter vatten för att må bra. Ett annat tips är att skaffa fler krukväxter som bidrar till att luftfuktigheten höjs. Detta gör bl.a. att vi blir mindre torra i halsen och våra slemhinnor mår bättre
8. Testa ansiktsmassage
Det sägs att en bra ansiktsmassage kan hjälpa mot rynkor och göra huden fastare. Både blodflödet och lymfgenomströmningen ökar vilket är bra för huden.
9. Kläm aldrig
Klämma finnar med skitiga fingrar kan ge fula ärr och dessutom sprids bakterierna i ansiktet och det är inte helt omöjligt att fler irriterande utslag dyker upp. När du klämmer på huden bildar den antikroppar som för att kämpa emot en förestående inflammation. Den attackerar då också kollagenet som du behöver för att hålla huden ung och frisk.
10. Skippa din foundation
Den gör bara mer skada än nytta. Vissa täcker sina finnar med foundation men man får bara fler och fler på det sättet. En foundation är till för att jämna ut, inte täcka. Testa concealer och puder och hyn mår bättre redan efter 2-3 dagar.
Minska putmage med té
För snabbt resultat: Byt ut latten mot en kopp te.
Te har länge haft en rad hälsosamma effekter. Nu visar en studie med 132 överviktiga att just grönt te har en positiv inverkan när det gäller att bli lättare kring magen.
Gruppen som drack te gick ner 1,5 kilo mer än kaffedrickarna under en period på 12 veckor. Det var särskilt fettet kring magen som försvann.
Klimatsmarta val inom mat
-Köp ekologiskt. Börja med tre basvaror som potatis, ris och kött. Det blir en bra start - som gör skillnad.
-Använd sådant som har säsong. Billigare och fräschare.
-Välj svenskt kött. Så vet du att djuren haft det okej.
-Köp inte hotade fiskarter. Det finns inte mycket att välja på men sej, alaska pollock, hoki, strömming, sill, gös, flundra och musslor är på gröna listan.
-Låt grönsakerna vara basen i matlagningen - inte köttet. Jag börjar planera middagen vid grönsaksdisken. Vad ser gott ut? Vad vill jag ha? Och sedan väljer jag kött eller fisk som komplement.
-Köp kvalitet. Jag vill hellre ha en dyr men riktigt god entrecôte än fyra billiga men sega som inte smakar gott.
-Gynna ambitiösa mataffärer, småskaliga uppfödare och odlare. Vi måste vara rädda om dem som satsar på kvalitet.
-Laga mat. Undvik halvfabrikat, särskilt pulversoppor och såser. De innehåller få riktiga råvaror men många konstiga tillsatser.
-Matlagning tar lite längre tid än uppvärmning av halvfabrikat. Men det är ju en fråga om prioriteringar. Riktig mat kan kanske vara värd några minuters försakat tv-tittande.
-Skaffa en bra stavmixer. Så kan du göra de där sopporna på färska grönsaker, rotsaker och svamp. Särskilt barn gillar soppor bättre ju slätare de är.
-Det är solklart klimatsmart att ta vara på rester.
-Det blir färre rester och mindre att slänga om du tänker efter redan i affären. Butikerna är konstruerade för att vi ska överkonsumera. Det är bra att vara medveten om det.
-Köp inte flaskvatten.
