-

Kickstart
Sätt upp tydliga realistiska mål och gör upp ett mat- och träningsschema hur du ska nå målen.

Små förändringar
Minska portionerna men lägg på mycket mer sallad på tallriken. Satsa på vardagsmotion. Gå till jobbet, ta en promenad på lunchen, välj trapporna och cykeln.

Bonus
Belöna dig emellanåt och gratulera dig själv till dina nya fina resultat. Varför inte en utekväll med väninnorna eller en smarrig middag på en fin restaurang.

Träningskompis
Ta hjälp av en vän när du känner dig omotiverad eller behöver stöd med träningen. Välj en person som du inspireras av.

Inspirationsbilder
Spar bilder på hur du vill se ut, eller bilder på platser och personer som inspirerar dig till att fortsätta.