-

praktiken innebär det att det flesta skulle må bra av att

• äta dubbelt så mycket frukt och grönt, gärna 500 gram per dag, vilket motsvarar tre frukter och två rejäla nävar grönsaker
• välja nyckelhålsmärkta livsmedel
• äta dubbelt så mycket fisk, gärna tre gånger i veckan
• använda flytande margarin eller olja i matlagningen
• äta dubbelt så mycket bröd, gärna fullkornsbröd
• äta hälften så mycket läsk, godis, glass, snacks och bakverk som i dag
• röra på sig 30 minuter varje dag