-

1. Planera mellanmålen
Ät regelbundet och undvik att småäta.

2. Ät frukost
Viktigt eftersom du får en bättre och jämnare förbränning under dagen.

3. Koka istället för att steka
Steker du så använd olivolja och teflonpanna.

4. Ta trappan
Undvik hissåkning och ta trappan istället.

5. Tallriksmodellen
Ät enligt följande; grönsaker på hälften av tallriken, kött på en fjärdedel och potatis på en fjärdedel.

6. Mindre portioner
Skär ner till mindre portioner och ta inte extra mat.

7. Ät inte allt
Känner du dig mätt så lämna den sista potatisen.

8. Långpromenader
Kom ut på regelbundna motionsrundor. Det gör susen för midjan.

9. Se upp med flytande kalorier
Alkohol och läsk är inte alls bra. Drick vatten. Det innehåller 0 kalorier.